spor salonu aletleri ve ne işe yaradıkları

Les Sites De Rencontre Les Plus Sérieux Et Gratuit. Çalışma sürecine yönelik önlemler • Spor salonlarının girişine COVID-19 önlemleri ile ilgili afişler asılmalı. • Spor salonlarının girişinde ve içerde el antiseptiği bulundurulmalı. • Kapasite, spor yapılacak alanda her 6 metrekareye bir kişi olacak şekilde sınırlandırılmalı. • Spor salonlarında çalışma koşulları nedeniyle müşterilerin birbiri ve çalışanlarla yakın teması söz konusu. Spor aktivitesi damlacık çıkışı ve hızını artırmaktadır. Bu nedenle sosyal mesafe en az 2 metre olarak uygulanmalı. • Koşu bandı, bisiklet vb. ekipman aralarında en az 2 metre olacak şekilde yerleştirilmeli. • Müşteriler randevu ile kabul edilmeli. İçeride kalabalık oluşması için dış kapıya içeriye girilmesini önleyecek basit bir engelleyici konulmalı. • Müşterilerin giriş-çıkış saatleri kaydedilmeli. Seans ile çalışılıyorsa, hangi seansta kimlerin geldiği ve çalıştığı kayıt altına alınmalı. • Spor salonlarının giriş ve çıkışına pedallı ve kapaklı çöp kutusu konulmalı. • Kronik hastalığı olanlar, 65 yaş üstündekiler ile huzurevi, cezaevi, bakım merkezi çalışanlarının, çalıştıkları ortama bulaştırma riski olduğundan spor salonlarına gitmemeleri önerilir. • Takım oyunlarının ve yakın temas gerektiren boks, güreş gibi sporların yapılmaması uygundur. Bu sporlardan temassız antrenman yapabilenler bireysel olarak ve 2 metre mesafe şartı ile antrenman yapabilir. Temas gerektirmeyen sporlarda sosyal mesafe en az 2 metre olarak korunmalı. • Maskesiz müşteri alınmamalı. Spor salonunda da maske takılmaya devam edilmeli. • Kafe tarzı yeme içme bölümleri, Sağlık Bakanlığının restoran, lokanta, kafe çalışma rehberine göre hizmet vermeli. • Egzersiz araçlarının yanlarına Sağlık Bakanlığı tarafından ruhsatlandırılmış dezenfektan özelliği olan mendiller konulmalı. • Spor salonuna misafir alınmamalı. • Egzersiz aralarındaki dinlenme molaları dışında spor salonlarında müşterilerin beklemesine izin verilmemeli. • İçeride ortak kullanım amacıyla gazete, dergi vb. bulundurulmamalı. • Her müşteri için tek kullanımlık malzeme bulundurulmalı. Bu malzeme sağlanamadığında, her kullanım sonrasında tekstil malzemeleri en az 60 derecede yıkanmalı. • Mümkünse koşu bandı ve ağırlık çalışılan alanlar ayrılmalı. • Müşterilerden tercihen temassız olmak üzere nakit olmayan ödeme yapmaları istenmeli. Müşteriler için alınan önlemler • Spor salonlarına girişte ateş ölçümü yapılmalı, ateşi 38 dereceden yüksek olanlar spor salonlarına alınmamalı. • Ateş, öksürük, burun akıntısı, solunum sıkıntısı belirtileri olan, COVID-19 vakası veya temaslısı spor salonlarına alınmamalı. Tıbbi maske takılarak sağlık kurumuna yönlendirilmeli. • Müşteriler randevu ile spor salonuna gitmeli ve randevu saatine uymalı. • Tesis içinde her alanda diğer kişilerle 2 metre sosyal mesafeye uyulmalı. • Spor salonuna giderken kişisel havlu, mat vb. malzemeler götürülmeli. Havluların işletme tarafından karşılanması halinde poşetli veya görevli personel tarafından verilmesi, mat türü malzemenin de her kullanıcıdan sonra dezenfeksiyonu sağlanmalı. • Diğer müşteriler ve çalışanlar ile aradaki sosyal mesafe korunmalı. • Spor salonuna girmeden önce maske takılmalı. • Yüz bölgesinin aletlere ve zemine değme olasılığı olan hareketler yapılmamalı. • Spor salonuna girdikten sonra eller yıkanmalı ya da el antiseptiği kullanılmalı. • Spor salonu içinde mecbur olmadıkça yüzeylere dokunulmamalı. Sık dokunulması mümkün olan yüzeylerin farkında olunmalı ve buralara dokunulduğunda el antiseptiği kullanılmalı. • Spor sırasında eller yüze değdirilmemeli. Kişisel havlu kullanılmalı. • Yiyecek ve içecek talebinde bulunulmamalı. Personel için alınan önlemler • Çalışan personelin COVID-19’un bulaşma yolları ve korunma önlemleri hususunda bilgilenmesi sağlanmalı. • Çalışanlara giriş kapısında ateş ölçümü yapılmalı. Ateşi 38 dereceden yüksek olanlar içeri alınmamalı. Bu belirtiler gelişen COVID-19 vakası veya temaslısı çalışanlar tıbbi maske takılarak COVID-19 yönünden değerlendirilmek üzere sağlık kurumuna yönlendirilmeli. • Çalışma düzeni gerekli en az personel bulunacak şekilde planlanmalı. • Çalışan personelin tümü kuralına uygun tıbbi maske takmalı, maske nemlendikçe ya da kirlendikçe değiştirilmeli, değiştirilmesi öncesinde ve sonrasında el antiseptiği kullanılmalı. • Çalışan personelin el hijyenine dikkat etmesi sağlanmalı. • Çalışan personel, dinlenme odalarında en az 1 metrelik sosyal mesafeyi korumalı ve maske takmayı sürdürmeli. Bu alanlarda yemek yerken ya da su/çay/kahve içilirken, maske çıkarılacağından bunun yapıldığı kapalı alanda aynı anda birden fazla kişinin olmaması sağlanmalı. Spor salonu hijyeni için alınan önlemler • Sabit veya hareketli bütün alet ve cihazların elle ve vücutla temas edilen noktaları her misafir kullanımı sonrası mutlaka silinerek dezenfekte edilmeli. • Spor salonlarında her gün düzenli olarak temizlik yapılmalı. Sık kullanılan alan ve malzemeler daha sık temizlenmeli. • Çalışma saatinin ortasında bir saat müşteri alınmamalı ve genel temizlik yapılmalı. • Yer ve yüzeylerin temizliğinde nemli silme-paspaslama tercih edilmeli. Toz çıkaran fırça ile süpürme işlemlerinden kaçınılmalı. • Spor salonlarının temizliğinde özellikle kapı kolları, telefon ahizeleri, masa yüzeyleri, spor aletlerinin el ve vücudun sık değdiği yüzeylerin temizliğine dikkat edilmeli. Bu amaçla, su ve deterjanla temizlik sonrası dezenfeksiyon için 1/100 sulandırılmış 5 litre suya yarım küçük çay bardağı çamaşır suyu dezenfeksiyonu için 1/10 sulandırılmış çamaşır suyu kullanılmalı. • Klor bileşiklerinin uygun olmadığı yazar kasa, bilgisayar klavyeleri, telefon ve diğer cihaz yüzeyleri yüzde 70’lik alkolle silinerek dezenfeksiyon sağlanmalı. • Koşu bantları, bisikletler, ağırlık aletleri vb. düzenli olarak temizlenmeli, yüzde 70’lik alkol ile dezenfekte edilmeli. • Temizlik bezleri kullanım alanına göre ayrılmalı ve her kullanım sonrası uygun şekilde temizlenmeli. Tekrar kullanılan temizlik malzemelerinin en az 60 derecede yıkanması önerilir. • Tuvaletlere tuvalet kağıdı ve tek kullanımlık kağıt havlu konulmalı. • Hava ile el kurutma cihazları çalıştırılmamalı. • Tuvaletlerdeki su ve sabunlar mümkünse fotoselli olmalı. • Duş ve soyunma kabinlerinin temizliği her müşteri kullanımından sonra tekrar yapılmalı. • Temizlik yapan personelin tıbbi maske ve eldiven kullanması sağlanmalı. • Spor salonları sık sık havalandırılmalı. Havalandırma, temiz hava sirkülasyonunu sağlanacak şekilde düzenlenmeli. Haberler > Video > Spor Salonundaki Aletleri Kullanma Konusunda Bir Hayli Başarısız Olmuş 10 Kişi Fatih UZUN Onedio - 2114 Favorilerinize Ekleyin. Daha sağlıklı bir yaşam için spor yapmak önemli ancak böyle değil! Spor salonlarında başarısız girişimleriyle izlenmeyi hak etmiş 10 kişi... BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER! 70 11 10 9 4 3 3 ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR? spor müsabakaları yapmak ve izlemek için yapılmış bina. gerekli bazı akustik düzenlemelerle konser yapmak da mümkün olabilir.bkz metallica basketbol sahaları turnesi. ülkemizde maddi sorunlardan dolayı bu tür düzenlemeler yapılamadan konserler verilmektedir. konuyla ilgili olarakbkz bilkent odeon body üreten mekanların genel adı. illa body üretmeyi gerektirmeyen, kilo vermek ve birazcık da form tutmak amacıyla gidilebilen mekanların genel adı. hele ki bir senelik eşşek yükü parayı peşin verirseniz, tecavüzden zevk almanız da kaçınılmaz olur. zamanla daha güzel gelmeye başlar her şey... antidepresan etkisi de inkar edilemez... benim gibi sosyalleşme korkusu taşıyan insanların tercih etmemesi gereken mekanlardır. insanları hiç takmıyormuş gibi görünüp aslında takıyorsanız uzak durmanız gerekmektedir. çünkü bu salonlarda ne kadar sosyalleşmek istemediğiniz insan varsa bir çoğu belli gruplar halinde buralarda yuvalanmışlardır. bu salonları sık sık bırakmamın sebebi spor yapmaktan nefret ediyor olmam değil böyle insanların varlığını fazlasıyla hissetmemdir. bu can sıkıcı insanların içinde oflaya, puflaya o hareketleri yapmak, acaba bakıyorlar mı , bakmıyorlar mı kaygısı taşımak insanı sıkıntıdan sıkıntıya sokar. talihim genellikle spor yapacağım saatlere karar vermemde pek yanımda olmaz. iş çıkışlarında tenha olur, ev hanımları yuvalarına çekilmiştir diyerek tercih edilen saatler bu defa kuaförden önce spor yapması gerektiğine inanan, canı sıkılan, sahte sarışın zengin kadınlarla dolup taşmıştır. her defasında farklı saç modelleriyle dikkat çekip, iki hareket yaptı diye kendini dünya güzeli sanan kadınlardır. bütün bunlar yetmiyormuş gibi, ısrarlı bir şekilde sizinle arkadaşlık kurmaya çalışmaları, sizin çevreyle ilgilenmeyen tavrınız karşısında ısrarlarına devam etmeleri spor salonlarını katlanılmaz kılmaktadır. bunların bir de erkek modelleri vardır. tek kaşları havada, spor manyağı bu modeller, iki ağırlık kaldırıp ayna karşısında kaslarını kontrol ederler. karşı konulamaz sandıkları kazanova hareketleriyle arkadaşlık kurma çabaları az önce bahsettiğim kadınlardan çok daha sıkıcıdır. hiç bir şey yapmayıp öylece salonun ortasında durmaları bile varlıklarının katlanılmaz olduğu konusunda ikna edicidir. paralı erkek sevdalısı kızların bu salonları tercih etmesi ve bu sahte kazanovalarla halip galip olmaları daha mantıklıdır. her tencerenin bir kapağı vardır tezinden yola çıkarak birbirleri için biçilmiş kaftandırlar. bütün bu sosyalleşmeyi reddettiğim tipler sayesinde spor salonlarından uzak durmayı kendime bir borç bilir, sporun ve sporcunun yanında olmayı salık veririm...` sporun ve sporcunun dostu ` eger yeterince karizmatik bir insan degilseniz * gitmeyi bir kez daha dusunmeniz gereken yerlerdir insanlar sanki burda dogmus gibi popolarini sallayarak dolasirken, suyunuzun bir litre mi yoksa yarim litre mi olmasi gerektigi ya da havlunuzdaki gul deseninin herkezce farkedilip edilmedigi gibi ciddi sorunlariniz olabilir. mekik cekmeye calisirken * ya da dort bir tarafi aynalarla cevrili salonda surekli gobeginizin * buyuklugunu kontrol ederken ne kadar komik gorunebileceginizden bahsetmiyorum bile..ayrica alakali olarakbkz kosu bandi korkususpor bkz beni bozar cinsel mekanlardir spor salonlari. bir kere ter var, tempo var. ustune yuksek sesli nefes alip vermeyi, ve ara sira sagdan soldan gelen ah'lama, oh'lama ve ogurmeleri katabiliriz. e beden gayet on planda, bedeni iyilestirmek, guzellestirmek, bakim onarimini yapmak, yikamak yaglamak icin bulunuyoruz burada. illa dapdaracik giyinmek lazim degil, biliyoruz bi kere spor salonu beden mekani. ha bire birbirini suzen kadin ve erkekler var, en muhimi. tabi genelde kadinlar daha az. iki alet arasinda dinlenirken ortaliga kesik atanlar, sagda solda dolananlar, muhabbet kurmaya calisanlar hic eksik degil. zaten sosyal bir ortam, baska turlusunu bekleyemeyiz her sosyal ortamda oldugu gibi bir "hmm belki bugun bi hatun/herif tavlarim laan" niyeti illa ki mevcuttur. birinde olmasa oburkusunde. efendim minderde esnerken, yok bacak arkalarini calistirirken, $inav cekerken, yahut mekik olsun, her turlu inmeli cikmali ve yatmali kalkmali harekette *insanin ici bi tuhaf olabilir. hayir bir de ritmik gidiyor anasini satiim. caktirmadan yandakiyle senkron yakalamissin mesela. ama gozlerine bakma sakin haa, yoksa olmaz, oyun bozulur. farkinda degil gibi takil. bu cinsel hava bir yandan rahatsiz etmekte lan millet de bana boyle mi bakiyo lan?, bazen gereksiz bir "self-awareness" oz-farkindalik? yaratmakta gotum gobeem cok mi cikiyo, bakan var mi?, ama ote yandan hosuma da gitmekte ehe ehe nerden bilcekler lan, dunyanin en ozguvenli dudugu gibi davrandiktan sonra, dur accik daha oyniim kafada. lan yoksa bi sapik ben miyim lan bak killandim simdi. almanya'dakilere dilerseniz bilet alir, giri$ parasi odersiniz. oyle bir opsiyonlari vardir, illa aylik yillik uyelige luzum yoktur. benim de içinde bulunduğum gruba dahil bir çok kişi için "para verip gidilmeyen yerdir". güzel bir sosyal aktivite ve zaman öldürme aracı. bu arada hangi spor salonuna gitsem diye araştırırken şöyle bir site keşfettim, şehir şehir ayırmışlar başarılı değil ama yararlı sağlıklı yaşam için gidin, gitmeyin demiyorum. ama orada hafif domalır pozisyona gelip, bacakları bir borunun altına sokmak suretiyle dizlerden büktüğünüz bir alet var. işte ondan uzak durun derim. mazallah sıkıştırırlar adamı sabaha kadar sikerler. fok balığı gibi kıvranır durursunuz aletin tepesinde,başka da bi bok yapamazsınız. zaten bol miktarda kaslı, ibne kılıklı adam var. dikkat edin. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Spor Salonunda Olması Gereken Aletler Nelerdir? Son yıllarda spora artan ilginin beraberinde açılan spor salonlarının sayısı da hızla artmaktadır. Gün geçtikçe sağlıklı yaşam ve sporun önemi hakkında daha da fazla bilinçleşen toplumumuzdaki spor ihtiyacını karşılamak adına açılan tesislerde kullanılması gereken belli başlı fitness ekipmanları vardır. Fakat nedir bu fitness ekipmanları? Herkesin aklında pek çok spor aletinin canlandığına eminiz. Gelin bunları detaylı şekilde inceleyelim ve bir spor salonunda olması gereken başlıca profesyonel fitness ekipmanlarını sıralayalım. Spor Salonunda Olması Gereken Fitness Ekipmanları Spor salonu için profesyonel fitness ekipmanlarını 3 sınıfta ayırabiliriz. Bunlar; Kardiyo grubukoşu bandı, bisiklet, kürek, Vücut geliştirme makinalarıizotonik makineler ve serbest ağırlıklardır. 1- Profesyonel Koşu Bantları Bir spor salonunun olmazsa olmazı koşu bantlarıdır. Spor salonunun ihtiyacı ve büyüklüğüne göre koşu bandı adetleri genellikle 4 ile 10 arasında değişir. Günümüz teknolojisinde bazı koşu bantları televizyon ve internet özelliklidir. Bu sayede yürüyüş esnasında televizyon seyredilebilir veya internete bağlanılabilir. Çokça tercih edilen koşu bantlarının motor gücü 5 hp. olanlardır. Çoğunlukla ev tipi koşu bantları, profesyonel koşu bantları ile karıştırılır. Bu konu ile ilgili yazımızı okumak için tıklayınız. 2- Profesyonel Kondisyon Bisikletleri Spor salonlarında olması gereken kondisyon bisikletleri; Dikey kondisyon bisikletleri, Yatay kondisyon bisikletleri , Eliptik cihazlar ve Spin bike olarak dört tipe ayrılır. Koşu bantlarında olduğu gibi, kondisyon bisikletleri de ev tipi bisikletler ile sıkça karıştırılmaktadır. Spor salonlarında her tipten bisiklet en az 1 adet bulundurulmalıdır. Bu adetlerin artışı tamamen ihtiyacınıza ve salonun hitap ettiği kitleye göre belirlenmelidir. Bu ürünlere kullanım amaçlarına göre sıralarsak; Profesyonel dikey bisiklet eforlu bir kullanım sunar, hızlı yağ yakımı için etkilidir. Profesyonel yatay bisiklet daha çok bel veya sırt problemi olan kimseler tarafından tercih edilir. Profesyonel eliptik cihaz Kalori yakımı için önerilir, hem üst vücut hem alt vücut çalıştırılması açısından etkilidir. Spin bike Bu ürünler genellikle stüdyodaki grup dersleri için kullanılır. Eforlu ve yoğun bir hareket sirkülasyonu ile kullanılır. 3- Vücut Geliştirme Aletleri izotonik makineler Vücut geliştirme aletleri yani izotonik fitness makineleri, vücudun hemen hemen bir çok kasını ayrı ayrı çalıştırmak üzere üretilen makinelerdir. İzotonik makinelerin üzerinde 80 ile 120 kg. arasında ağırlık bulunur. Bu ağırlıklar yardımı ile antrenmanlar yapılır. Bu makineler hem üst vücut hem de alt vücut için ayrı şekildedir. Bunları aşağıda birbirinden ayırarak listeleyelim; Üst vücut için kullanılan Vücut Geliştirme Aletleri SEATED CHEST PRESS göğüs itme makinesi BUTTERFLY göğüs sıkıştırma makinesi SEATED STRAIGHT ARM CLIP CHEST omuz ve sırt makinesi SHOULDER PRESS omuz itme makinesi DELTOID MACHINE omuz yana açma makinesi SEATED ROW oturarak karına çekiş makinesi BICEPS CURL ön kol makinesi TRICEPS PRESS arka kol makinesi UPPER LIMBS barfiks ve karına çekiş makinesi LOWER BACK sırt makinesi ABDOMINAL MACHINE karın makinesi ROTARY TORSO karın makinesi HIGH PULLY sırta çekiş makinesi SEATED HORIZONTAL PULLY oturarak karına çekiş makinesi Alt vücut için kullanılan Vücut Geliştirme Aletleri SEATED LEG CURL oturarak arka bacak makinesi HORIZONTAL LEG CURL yatay pozisyonda arka bacak makinesi LEG EXTENSION ön bacak makinesi LEG PRESS bacak itme makinesi MULTI HIP ön bacak – arka bacak – iç bacak – dış bacak makinesi SEATED CALF calf makinesi ABDUCTOR & ADDUCTOR iç bacak – dış bacak makinesi 4- Serbest Ağırlık Makineleri Serbest ağırlık makinelerinin izotonik makinelerden farkı, kendinden ağırlıklı olmamalarıdır. Bu makineler aynı zamanda ağırlık eklemeli makineler olarak da isimlendirilir. Spor salonunuz için satın alacağınız bu makinelerin asgari 200 kg. ağırlığı kaldırabiliyor olması gerekir. Genellikle vücudun 9 farklı bölgesini çalıştırır nitelikte olan bu makineler pek çok body building salonunda ilk tercih edilen ekipmanlar başında gelir. Bu ekipman çeşitlerini aşağıda sıralayalım CHEST PRESS göğüs itme makinesi ROW karına çekiş makinesi SHOULDER PRESS omuz itme makinesi INCLINE CHEST PRESS üst göğüs makinesi DECLINE CHEST PRESS alt göğüs makinesi LAT PULL DOWN sırta çekiş makinesi LOW ROW aşağıdan çekiş makinesi LEG PRESS bacak itme makinesi CALF calf makinesi GLUTE gluteus makinesi 5- Ağırlık İstasyonları Spor salonlarında yer alan ağırlık istasyonları birden fazla hareketin yapılmasını sağladığı için çokça tercih edilir. Tek bir hareketin yapılmasına izin veren izotonik makinelere iyi bir alternatiftir. Şimdi bu ekipmanları aşağıda detaylandıralım 4’lü Ağırlık İstasyonu Genellikle m2 bakımından yetersiz alanlarda maksimum verimi sağlamak açısından tercih edilir. Bunun haricinde çok yoğun kullanımın olacağı spor tesislerindeki ihtiyacı karşılamak amacıyla da düşünülen komple bir üründür. Ortalama 15 m2 yer kaplar ve 4 adet ağırlık direği sayesinde aynı anda 4 kişinin antrenman yapmasına olanak sağlar. Her ağırlık direğinde 100’er toplamda 400 kg. ağırlık yer alır. 5’li Ağırlık İstasyonu 4’lü ağırlık istasyonundan farklı olarak cable cross da mevcuttur. Aynı anda 6 kişinin çalışmasına olanak sağlar. Smith Machine Genellikle bir adet ayarlı sehpa ile birlikte kullanılır. Squat ve üst göğüs çalışmalarının yapılabileceği bir alettir. Ağırlık plakaları eklemeli bir alettir. Cable Cross 2 adet ağırlık direği olan çok fonksiyonlu bir fitness aletidir. Aynı anda iki kişinin çalışmasına olanak sağlar. Functional Trainer 2 adet ağırlık direği olan çok fonksiyonlu bir fitness aletidir. Cable cross fitness aletinin daha kısa olanıdır. Aynı anda iki kişi çalışabilir. 6- Ağırlık Sehpaları Sehpalar spor salonunda çok çeşitli olarak yer almalıdır zira bir çok serbest ağırlık hareketi sehpa kullanımıyla yapılmaktadır. Bazı sehpalarda halter takma bölmesi varken bazılarında yoktur. Bu özellik olmayan sehpalarda dambıl ile veya vücudun kendi ağırlığıyla çalışmalar yapılır. Halter bölmesi olan sehpaların isimleri weight bench press, incline bench press, decline bench press ve scott curl olarak geçmektedir. Serbest sehpaların isimleri ise düz sehpa, ayarlı sehpa, omuz sehpası ve mekik sehpalarıdır. 7- Serbest Ağırlıklar Serbest ağırlıklar denilince bilinmesi gerekir ki dambıl, ağırlık plakası ve halter barından bahsediyoruz. Bu ürünlere serbest ağırlık denilmesinin sebebi, herhangi bir makara bağlantısı olmamasıdır. Dambıl Serbest ağırlıklar ile yapılan çalışmalarda sınırları daha fazla zorlanır. Güç ve özellikle denge kazanımında dambılın rolü büyüktür. Bu yüzden dambıl belki de bir spor salonunda ilk sırada bulundurulması gereken ürün grubudur. Genellikle dambıllar 1 kg’dan başlar ve 50 kg’a kadar değişen ağırlıklarda yapılır. Profesyonel dambıl ürünleri ise kg’dan başlar ve kg artışlarla 50 kg’a kadar gider. Kauçuk malzeme olmalıdır. Uzunlukları genelde 25-40 cm. aralığındadır. Dambıllar için dambıl sehpaları mevcuttur. Bu sehpalar 10’lu olduğu gibi 20’li olarak da mevcuttur. Bir spor salonu için alınması gereken dambıl miktarı genellikle kg – 25 kg. ağırlıklarındaki setlerdir. Bu da 20’lik bir dambıl sehpasını dolduracak şekilde denk gelmektedir. Ağırlık Plakası Ağırlık plakaları genellikle kg. dan başlar ve 20 kg’a kadar çıkar. Tabii ki ölçü birimine göre değişkenlik gösterebilir. LBS birimi kullanıldığında bu kg. hesabı değişecektir. Profesyonel ağırlık plakası kauçuk malzemeden üretilmiş olup olimpik standartlara uygun olmalıdır. Olimpik ağırlık plakası beraberinde olimpik halter barı ve diğer bütün tamamlayıcı ürünler bu standarda bağlı olmalıdır. Bu uluslar arası bir standart olduğu için bahsi geçen ürünlerin hepsi olimpik olduğu taktirde bir uyuşma sorunu yaşanmayacaktır. Ağırlık plakaları için ağırlık plakası sehpası mevcut olup, bazı ağırlık eklemeli makine veya sehpalarda da bu ağırlıkları asmak için yerler bulunmaktadır. Barlar Halter barlarının uzunlukları olimpik standartlara göre; 52 cm. 119 cm. 152 cm. 180 cm. ve 218 cm. olmalıdır. 218 cm. uzunluğundaki bar 450 kg’a kadar ağırlık taşıyabilir. Bar ile ağırlık plakasının birleşiminde halter ortaya çıkar ve bir çok serbest çalışma hareketi yapılabilir. Boş barın ağırlığı, ölçülerine göre değişmekte olup genellikle 2 kg. ile 25 kg. arasında değişir. Barlar için bar sehpaları mevcuttur. Barların uzunluklarına göre kullanım alanları değişmektedir. 119 cm. Z bar Bu bar ile biceps veya triceps hareketleri yapılır. Özellikle pazunun dış kısmını çalıştırsın diye bu bar zikzak şeklindedir. Ayrıca düz bara göre bilekler üzerindeki stresi azaltır. Genellikle scott curl isimli sehpa ile birlikte kullanılır. 180 cm. bar Smith machine ekipmanında squat çalışmaları veya leg press çalışmaları için kullanılır. Smith machine ölçüleriyle uyumlu bir ekipmandır. 218 cm. bar Bu bar bench press sehpalarında kullanılır. Profesyonel bench press sehpası için geliştirilmiş bir üründür ve olimpik standartlar gereği iki ürün birbirine uyumludur. 8- Pilates Ürünleri Eğer spor alanınızda kadınlara yönelik bir pilates alanı bulundurmak istiyorsanız bunun için pilates bandı, pilates lastiği, pilates topu ve pilates çemberi gibi ürünleri bulundurmanız gerekir. Genel olarak bir spor salonunda yer alması gereken temel ürünlerin seçimini burada belirttiklerimizin arasından yapabilirsiniz. Bu ürünleri görsel ve teknik özellikleriyle daha detaylı incelemek için Profesyonel Fitness Aletleri linkimize tıklayabilirsiniz. Umuyoruz ki bir spor salonunda olması gereken aletler nelerdir sorunuza cevap verebilmişizdir. Spor salonu açacak girişimcilere ücretsiz olarak verdiğimiz profesyonel danışmanlık hizmetimiz için bize info adresimizden ulaşabilirsiniz. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 2 Misafir 1 Mobil - 1 Masaüstü, 1 Mobil 5 sn 64Cevap 2Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 41 Konu Sahibinin Yazdıkları 12 Ortalama Mesaj Aralığı 46 gün 19 saat 40 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 1 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 12 Favoriye Eklediklerim 2 Konuya En Çok Yazanlar Waxt 12 mesaj LoveU4ever 4 mesaj Roohans 3 mesaj zeynepkosan 3 mesaj aksemseddin 2 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 6 mesaj Konuya Özel ilaç kullanmazsan şişkin felan olmazasın olmana da gerek yok. spor çok güzeldir. insanı daha dinç yapar.. yediklerine felan dikkat edersen kiloda verebilirsin. sağlıklı beslenmene dikkat et. et süt yumutra beyaz et türü sağlıklı besinler yiyerek daha iyi yol alabilirsin quoteOrjinalden alıntı Loding ilaç kullanmazsan şişkin felan olmazasın olmana da gerek yok. spor çok güzeldir. insanı daha dinç yapar.. yediklerine felan dikkat edersen kiloda verebilirsin. sağlıklı beslenmene dikkat et. et süt yumutra beyaz et türü sağlıklı besinler yiyerek daha iyi yol alabilirsin aynen ben de o şekilde düşünüyorum şişmek falan kötü duruyor bence. ama et süt yumurta gidersek kilo vermek biraz hayal gibi neredebu body uzmanı arkadaşlar o deil de ilk gün ağrısını tatman çok acı verici olcak quoteOrjinalden alıntı Waxt quoteOrjinalden alıntı Loding ilaç kullanmazsan şişkin felan olmazasın olmana da gerek yok. spor çok güzeldir. insanı daha dinç yapar.. yediklerine felan dikkat edersen kiloda verebilirsin. sağlıklı beslenmene dikkat et. et süt yumutra beyaz et türü sağlıklı besinler yiyerek daha iyi yol alabilirsin aynen ben de o şekilde düşünüyorum şişmek falan kötü duruyor bence. ama et süt yumurta gidersek kilo vermek biraz hayal gibi neredebu body uzmanı arkadaşlar et süt dediğim onlar temel besinler... ilaçlardan alacakların onlareda mevcut... sağlıklı beslenmek şart. yoksa boşa kürek çekersin> mrk etme istesende öyle kolay şişemezssin zaten emek ister ayıptır söylemesi bi yerlerinden yıllarca ter fışkırması gerekir öyle bi ilaç alınca şişme kas olucak sanmayın böyle bişey yok çok çalışmadan hiç birşey olmaz... diğer sorularına gelince bodyforumtr ve vucutcu sitelerinde sana yardımcı olucak merak ettiğin bilgileri fazlasıyla bulabilirsin evet temel besinler ki zaten alıyoruz sıklıkla ama özellikle hergün yenilir mi diye düşündüm biran için . kolay şişilmemesi bence daha iyi çok iri olmak istemiyorum gerçekten normalde de bir miktar irilik var bana göre ve hoşuma gitmiyor atletik olmak, hızlı, çevik olmak amacım ya ben mesela kılo almak ıstıyorum 172 boyum var ama kılom 67 falan omuzlarım da genıs dııl gıydıklerım uzerımden dokuluyor resmen sızce napmak lazım hazıran ayında arkadas gelcek onu beklıorum bende spora yazılmak ıcın quoteOrjinalden alıntı kuranspot ya ben mesela kılo almak ıstıyorum 172 boyum var ama kılom 67 falan omuzlarım da genıs dııl gıydıklerım uzerımden dokuluyor resmen sızce napmak lazım hazıran ayında arkadas gelcek onu beklıorum bende spora yazılmak ıcın anlasılan yağ oranın biraz fazla haftada 3 gün yarımşar saat kardiyo çalışması yapmanı öneririm not kilo almadan önce omuzlara göre belin inceliği vücudu gösteren ilk yapman gereken biraz zayıflamak body ile beraber de olabilir kas yaparken bi yandan yağ yakabilirsin quoteOrjinalden alıntı Waxt evet temel besinler ki zaten alıyoruz sıklıkla ama özellikle hergün yenilir mi diye düşündüm biran için . kolay şişilmemesi bence daha iyi çok iri olmak istemiyorum gerçekten normalde de bir miktar irilik var bana göre ve hoşuma gitmiyor atletik olmak, hızlı, çevik olmak amacım sana gelince, salona ilk gelen her üye hemen hemen aynı cümleleri kullanır arkadaki posterlerden bi tanesini gösterir ve ben böyle iri hayvansı olmak istemiyorum vs. benzeri kelimeler kullanır herkez sanırki birden arnold gibi olucam. Bir kaç ay gelirler salona gelişmeden memlun olmazlar yorulurlar bırakırlar devam edenlerin sayısı çok azdır. Umarım sende 1 ayda hevesini alıp bırakmazssın ve düzenli olarak sporunu yaparsın. bu sporda asla insanın gözü doymaz ilk başladığında sana çok hayvansı görünen vücut zamanla fit güzel görünmeye başlıyo sende öyle olmak istiyosun her zaman bi yerlerin eksik oluyo kollar önde olabilir göğüs önde olabilir yüklendikce büyüyosun büyüdükce büyümek istiyosun uzayıp gidiyo D quoteOrjinalden alıntı LoveU4ever sana gelince, salona ilk gelen her üye hemen hemen aynı cümleleri kullanır arkadaki posterlerden bi tanesini gösterir ve ben böyle iri hayvansı olmak istemiyorum vs. benzeri kelimeler kullanır herkez sanırki birden arnold gibi olucam. Bir kaç ay gelirler salona gelişmeden memlun olmazlar yorulurlar bırakırlar devam edenlerin sayısı çok azdır. Umarım sende 1 ayda hevesini alıp bırakmazssın ve düzenli olarak sporunu yaparsın. bu sporda asla insanın gözü doymaz ilk başladığında sana çok hayvansı görünen vücut zamanla fit güzel görünmeye başlıyo sende öyle olmak istiyosun her zaman bi yerlerin eksik oluyo kollar önde olabilir göğüs önde olabilir yüklendikce büyüyosun büyüdükce büyümek istiyosun uzayıp gidiyo D valla doğru söylüyor olabilirsin ama şöyle birşey sorayım belli bir aşamadan sonra tamam bu kadar yeter ben artık böyle kalacağım dersek bunu koruyabiliyoruz değil mi ? ben azimliyimdir,zaten takip ettiğim kadarıyla kısa sürede birşey beklememek gerekliymiş. amacım zaten baklavam olsun şu olsun bu olsun değil şu göbekli hantal yapıdan sıyrılmak. quoteOrjinalden alıntı Waxt quoteOrjinalden alıntı LoveU4ever sana gelince, salona ilk gelen her üye hemen hemen aynı cümleleri kullanır arkadaki posterlerden bi tanesini gösterir ve ben böyle iri hayvansı olmak istemiyorum vs. benzeri kelimeler kullanır herkez sanırki birden arnold gibi olucam. Bir kaç ay gelirler salona gelişmeden memlun olmazlar yorulurlar bırakırlar devam edenlerin sayısı çok azdır. Umarım sende 1 ayda hevesini alıp bırakmazssın ve düzenli olarak sporunu yaparsın. bu sporda asla insanın gözü doymaz ilk başladığında sana çok hayvansı görünen vücut zamanla fit güzel görünmeye başlıyo sende öyle olmak istiyosun her zaman bi yerlerin eksik oluyo kollar önde olabilir göğüs önde olabilir yüklendikce büyüyosun büyüdükce büyümek istiyosun uzayıp gidiyo D valla doğru söylüyor olabilirsin ama şöyle birşey sorayım belli bir aşamadan sonra tamam bu kadar yeter ben artık böyle kalacağım dersek bunu koruyabiliyoruz değil mi ? ben azimliyimdir,zaten takip ettiğim kadarıyla kısa sürede birşey beklememek gerekliymiş. amacım zaten baklavam olsun şu olsun bu olsun değil şu göbekli hantal yapıdan sıyrılmak. evet istediğin yerde durup çalışma sistemini ona göre değiştirebilirsin zamanla sende öğreniceksin bunları iyi araştırma yap öyle salona gidip gelip ordaki hocaların dediklerine bakma her kafadan ayrı bi ses çıkıyo internetten her makaleyi oku araştır yani göbekten kurtulmak dediğine göre l-karnitin likit kullanmanı öneririm ve güzel bir diyet + kardio çalışması gerçekten işe yarar her zaman Konuyu açan arkadaşla aynı durumdayım. Ancak ben daha önce 1 ay gitmiştim ve ilk 1 hafta üzerimden kamyon geçmiş gibiydi. 10 dakika bisiklete bindim sanki bacaklarımı kesmişler gibiydi. El parmaklarım bile ağrıyordu. Bende form tutmak ve birazda göbeğimi eritip fit hale gelmeyi istiyorum. Bu sefer kararlıyım ve sürekli gidicem. İlkinde tek başıma olduğumdan çok sıkılmıştım. 3 ay sonunda yol almış olmak istiyorum. Hafta sonu spor salonuna gidip görüşücem. quoteOrjinalden alıntı metinyurdaer Konuyu açan arkadaşla aynı durumdayım. Ancak ben daha önce 1 ay gitmiştim ve ilk 1 hafta üzerimden kamyon geçmiş gibiydi. 10 dakika bisiklete bindim sanki bacaklarımı kesmişler gibiydi. El parmaklarım bile ağrıyordu. Bende form tutmak ve birazda göbeğimi eritip fit hale gelmeyi istiyorum. Bu sefer kararlıyım ve sürekli gidicem. İlkinde tek başıma olduğumdan çok sıkılmıştım. 3 ay sonunda yol almış olmak istiyorum. Hafta sonu spor salonuna gidip görüşücem. dostum desene fenaymış bu ilk zamanlar bakalım umarım başlayabilirim, bir şekilde başlarsam sıkılmam zor. Tek başıma olmayı falan daha çok severim ben . birde şu dandik yere yakın bir salon bulsam çok güzel olurdu . uzun zamandır body yapıyorum kaslarım ağrımadan o gün sporu bırakmıyorum sonrasında 10 dakika sıcak duşa girip rahatlıyorum fazlası zararlıymış ama neden tam olarak bilemiyorum gittiğim spor salonu quoteOrjinalden alıntı Waxt quoteOrjinalden alıntı metinyurdaer Konuyu açan arkadaşla aynı durumdayım. Ancak ben daha önce 1 ay gitmiştim ve ilk 1 hafta üzerimden kamyon geçmiş gibiydi. 10 dakika bisiklete bindim sanki bacaklarımı kesmişler gibiydi. El parmaklarım bile ağrıyordu. Bende form tutmak ve birazda göbeğimi eritip fit hale gelmeyi istiyorum. Bu sefer kararlıyım ve sürekli gidicem. İlkinde tek başıma olduğumdan çok sıkılmıştım. 3 ay sonunda yol almış olmak istiyorum. Hafta sonu spor salonuna gidip görüşücem. dostum desene fenaymış bu ilk zamanlar bakalım umarım başlayabilirim, bir şekilde başlarsam sıkılmam zor. Tek başıma olmayı falan daha çok severim ben . birde şu dandik yere yakın bir salon bulsam çok güzel olurdu . Tek başına oldunmu sıkılıyorsun. Yanında arkadaşın olsa konuşarak ve yarışarak daha zevkli hale gelebilir. Hoca 15 dakika bisiklete bin dedi fazla zorlamayalım dedi bende bindim. 2 dakika bitti ama bende bittim. Zarzor 10 dakikayı tamamladım sonra ayağa kalktığımda bacaklarımı hissetmiyordum. Az kalsın düşüyordum sonradan bi yere tutundum. Çok ham olduğumu anlamıştım. Diğer aletlerle de çalıştım 1 hafta çok kötüydü ama sonraki günlerde hiçbir şey olmuyordu. 1 hafta çok zor, ilk günlerde kendini çok kasma az çalışma yapki kasların gevşesin biraz. Ben biraz fazla zorlamıştım. quoteOrjinalden alıntı metinyurdaer Tek başına oldunmu sıkılıyorsun. Yanında arkadaşın olsa konuşarak ve yarışarak daha zevkli hale gelebilir. Hoca 15 dakika bisiklete bin dedi fazla zorlamayalım dedi bende bindim. 2 dakika bitti ama bende bittim. Zarzor 10 dakikayı tamamladım sonra ayağa kalktığımda bacaklarımı hissetmiyordum. Az kalsın düşüyordum sonradan bi yere tutundum. Çok ham olduğumu anlamıştım. Diğer aletlerle de çalıştım 1 hafta çok kötüydü ama sonraki günlerde hiçbir şey olmuyordu. 1 hafta çok zor, ilk günlerde kendini çok kasma az çalışma yapki kasların gevşesin biraz. Ben biraz fazla zorlamıştım. hmm anlıyorum, dediğin doğru ben de kendimi çok hamlamış hissediyorum ki önceden de sportif olduğum söylenemez. arada basketbol oynarım,eskiden futbol oynardım ama 5 seneyi geçti doğru dürüst düzenli oynamayalı.. bakalım güzel bir salon bulabilirsem istanbul gaziosmanpaşa civarlarında gitmeyi planlıyorum. sana da kolay gelsin bu arada quoteOrjinalden alıntı 2shae uzun zamandır body yapıyorum kaslarım ağrımadan o gün sporu bırakmıyorum sonrasında 10 dakika sıcak duşa girip rahatlıyorum fazlası zararlıymış ama neden tam olarak bilemiyorum gittiğim spor salonu Sitesine bayıldım harika bir yer Sayfaya Git Sayfa

spor salonu aletleri ve ne işe yaradıkları