spor yapıyorum ama kilom aynı

Les Sites De Rencontre Les Plus Sérieux Et Gratuit. 1 Merhaba kaç gündür kafamı sıkan bir sorundan bahsedeceğim sizlere. Ben 1 ay civarı spor ve diyet yapıyorum 93 kilo ile başladım başlarda 3 kilo verdim ödem sanırım neyse sonra 2 kilo falan daha verdim civarı oldum. Sonra birden aşağı inememeye başladım hep 89'larda bazen 90'larda nadirende 88'lerde oldum durum yaklaşık haftadır böyle. Bu durum çok canımı sıkıyor. Buna ilk başladığımda bel çevrem 110 santimetreydi bugün 105 fakat birkaç gün önce 102-101 arasıydı bugün 90 kilo çıktım artık ağlama noktasına geldim. Neden böyle olduğu hakkında fikriniz varsa söyler misiniz ? Tdee kalorim 2000-2200 civarı bir şey bu değerden düşük kalori alıp üstüne spor da yapıyorum fakat hâlâ kilom aynı şaka gibi. Diyet listemi yazayım size. Sabah 100 gr yulaf süt. Öğle Genelde olmuyor bazen olunca 2 tabak falan yiyorum akşama bir tabak oluyor o zamanda belki daha az. Akşam Öğlen yememiş isem 2 tabak annemin yaptığı yemeklerden yemiş isem 1 tabak falan. Genelde 700-1500 kcal arası. Tam emin değilim daha çok da olabilir ama 1800'den az olduğuna eminim. Spor İlk zamanlar kardiyo başladım dediğim gibi bu son iki gündür de 3 kiloluklarla 12x4 squat 12x4 bench press 12x4 dumbbell shoulder press 12x4 seated dumbbell overhead triceps extension 12x4 dumbbell hammer curl bir de curl up. Ek not 13 yaşındayım 2 ay sonra 14 olucağım. Fatsecret grafiğim Screen 23,6 KB Görüntüleme 32 Screen 45,5 KB Görüntüleme 32 Screen 41 KB Görüntüleme 36 Son düzenleyen Moderatör 18 Temmuz 2021 5 Listeyi kendin mi yaptın? Abim yaptı biraz ama bazen benim kafama göre oluyor. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 9 üye. Offline darkblue1 Üye Katılım 9 Kasım 2013 Mesajlar 5 Beğenileri 0 Ödül Puanları 11 Cinsiyet Bay Yer ümraniye iyi günler arkadaşlar ben 1 aydır spor yapıyorum ama 2 3 kilo aldım. eve aldıgım 80 kiloluk ağırlık plakası ve barla. ayrıca ayarlanabılır dumbel barı var. agırlık sehpasıda aldım. boyum 177 kilom 80 yaş 21 ben göğüslerimdende şikayetçiyim yağ yakmam gerek. sarkıyolar bıraz. bana beslenme programı ve çalısma programı önerirmisinz yardımınız için şimdiden tsk ederm... Offline unborn31 Üye Katılım 26 Temmuz 2013 Mesajlar 54 Beğenileri 26 Ödül Puanları 8 Sadece ağırlık çalışmak sonuç getirmez. Hangi sporu yaparsan yap amacına uygun bir diyet ile desteklemelisin. Yağ yakmak istiyorsan kardio çalışmalarına başlayabilirsin. Günlük ihtiyacın olan kalori miktarından daha az beslenerek ve spor ile destekleyerek yağ yakmaya başlayabilirsin. Kolay gelsin. Offline sosunaverenso Üye Katılım 6 Mayıs 2013 Mesajlar 260 Beğenileri 72 Ödül Puanları 38 Demekki yaktıgından fazla yiyorsun, yada su içsen yarıyordur iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi Offline darkblue1 Üye Katılım 9 Kasım 2013 Mesajlar 5 Beğenileri 0 Ödül Puanları 11 Cinsiyet Bay Yer ümraniye evde nasıl cardio yapacam . bide diyet yaptığım zaman daha çok kilo alıyorum bana biraz yardımcı olsan. cardio önersen bana mesela Offline Ünkut Üye Katılım 24 Mart 2008 Mesajlar 571 Beğenileri 196 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay diyet yaptigimda Kilo aliyorum diye bir olay yok ozaman sen diyet yapmiyorsun arada bir atistiriyorsun kesin.. Offline darkblue1 Üye Katılım 9 Kasım 2013 Mesajlar 5 Beğenileri 0 Ödül Puanları 11 Cinsiyet Bay Yer ümraniye yani kilo almamın sebebı dıyetle ilgili bir bilgim yok. ne yenmeli ne zaman yenılmelı vs vs. bıde pc basında calısıyorm hep. hareket fazla yok gün içerisinde çok aç kalıp yemege birden yuklenıyorsundur. bir kere gece kesnlikle brşey yememelisin. 7den sonra özellikle. ben ne zaman akşam spordan gelince birşeyler yemeğe kalksam hemen şiştiğimi hissediyorum. kardıyo içinde bir zahmet dısarı cıkıver herşeyi 4 duvar arasında cözemezsin daha cok oksijen temiz hava daha fazla yağ yakımı Offline doxux Üye Katılım 14 Mart 2011 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Xenical falan kullanma, ilaca ihtiyacın yok. Nasıl beslenmen gerektiğini öğrenmeden ilaçla kilo verirsen sonradan verdiklerini geri alırsın. İlk aşama, şuradan günlük kalori ihtiyacını hesapla Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - Bu kesin bir değer vermeyecektir, sadece sana başlangıç noktası olacak bir değer verecektir. Burada bulduğun kalori ihtiyacından düşük kalori alman lazım. %20 aşağısı kadarı ideal olacaktır. Peki, besinlerin kalori değerlerini nereden bileceğim dersen şurasını beğenirim ben - Ana Sayfa İngilizce site kullanabilirsen şurası FitDay - Free Weight Loss and Diet Journal Bu sitelerin yardımıyla günlük aldığın besinlerin kalori değerlerini hesapla ve istikrarlı ol. Süreç şu şekilde işleyecek, önce sabah kalkınca bir şey yiyip içmeden, tuvaletten sonra, üzerinde ağır kıyafet olmadan tartılacaksın. Sonra günlük ihtiyacından düşük beslendiğin 2 haftanın sonunda tekrar aynı şekilde tartılıp kilo kaybı başladı mı buna bakman lazım. Eğer kilo kadar kayıp varsa doğru kalori değerini buldun demektir. Eğer kayıp yoksa veya artış varsa günlük 200 kalori daha düşük beslen ve asla haftada 1den fazla tartılma, takıntı yapabilir. Günlük su depolamaları, su kayıpları tartıda gerçekçi olmayan değerler çıkartıp moralini bozabilir. Haftada 1 tartıl fakat tartı sadece 2 hafta boyunca doğru yönde gitmezse diyetinde değişiklik yap. Vücudun küçüldükçe harcadığın kalori miktarı azalacağından yavaş yavaş günlük kalorilerinde daha fazla düşüş yapman gerekecektir, tartının gösterdiği değere göre günlük kalori alımını ayarlarsın. Hesaplama başta çok uğraştırır ama ustalaştıkça günde 5 dakikadan fazla vaktini almaz. İstediğin kiloya geldiğinde bir anda eski diyetine dönme. Günlük kalorilerini haftada 200 kalori arttırarak normal beslenmeye geç. Zaten bu arada hangi besinin ne kadar yüksek veya düşük kalorili olduğunu öğrenmiş olacaksın, ondan sonra herşey kolay olacaktır. bagırsakları mahvedıyor sakın kullanma. aşırı obeziteler için ilaç. insanlar altlarına tabiri caizse bez ile geziyorlar. Offline doxux Üye Katılım 14 Mart 2011 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Senin kullanıp yan etki görmemen yan etkisi olmadığı anlamına mı geliyor? Offline doxux Üye Katılım 14 Mart 2011 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Sen ve arkadaşlarının kaç kiloydunuz ve boylarınız kaçtı? Offline doxux Üye Katılım 14 Mart 2011 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Vücut kitle endeksin yani obez teşhisi alacak kiloda biri olarak kalp krizi, inme, şeker, her türlü metabolik hastalığı açıkmışsın. Arkadaşımız ise aynı boyda ve sadece 80 kilo. Sadece beslenmeyi öğrenmesi gerekiyor. Bunun haricinde xenical sık sık ishale sebep verir ve gün içinde insanı sıkıntılı durumlara düşürebilir. Kullanım süresi arttıkça özellikle e ve d vitamini eksikliği sıkıntısı ortaya çıkabilir. İkisi de sağlık açısından risk olsa da ağırlık çalışan kişide d vitamininin eksikliği daha da büyük sıkıntı yaratabilir. Bu durumda vitamin desteği kullanmak gerekebilir. Hem yan etkileri hem de maliyeti hem de beslenmeyi bilmeyen insan eski kilosuna geri döneceği için arkadaşımızın Xenical kullanmaması gerekiyor, obez olmayan ve bu yüzden daha ağır hastalıklarla karşılaşmamak için hızlıca kilo vermesi gerekmeyen hiç kimse zayıflama ilacı kullanmamalı, yan etkileri göze almamalıdır. herkes memnun mu ben herkes olmayan bir grup insanla karsılaştım bir dunya forum okudum. bagırsaklar doğal yollarla da temizlenir. bol bol sebze meyve yiyerek. çok ileri obezite tedavilerinde son çare olarak kullanılmalı. kimyasal ilaçlarla tembelliğe alışmayın arkadaşlar. biraz iradenize sahip olun. Offline ATALAY KUZU Üye Katılım 19 Haziran 2014 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Cinsiyet Bay MERHABALAR HİÇ ÜZÜLMEYİN ÇARESİ VAR EĞER KABUL EDERSENİZ BEN ARTIK KİLO VERMELİYİM DİYORSANIZ SİZE YARDIMCI OLABİLİRİM AÇ KALMADAN DİYET YAPMADAN YORUCU EGZERSİZLERE GEREK KALMADAN KALORİ KONTROLLÜ PROGRAM İLE BANA AŞAĞIDAKİ TELEFONLARDAN VE ADRESTEN ULAŞABİLİRSİNİZ. 05428184282-05323834248 Sayfayı Paylaş 1 Merhaba, özellikle son 3 haftadır olmak üzere son 1,5 aydır spor yaparken aşırı halsiz oluyorum. Kilom hala aynı. Aldığım kalori miktarını özellikle karbonhidrat olarak yükselttim bugün ama yine aynı. Spor salonuna gitmiyorum evde acı çekerek vücut ağırlığı ile yapıyorum mecburen. Çok istiyorum fakat salonlar aşırı pahalı. Evde yapmaktan da çok sıkıldım mesela, psikolojik olabilir mi? 3 Yorgunluk, vitamin eksiliğinden kaynaklanıyor olabilir. Kan testi yaptırmakta fayda var. 4 Spor yaparken antrenman öncesi vapur ağırlık altına girmeden önce kullanırdım. Etkisi vardı. Bulursan antrenman öncesi 2 tane yeterli. Koşu bandı filan altından çıkmanı sağlar. Ağırlıklara geçince farklı ürünler denersin. Benim önerdiğim ürünlerden daha iyileri zamanla çıkmış olabilir muhakkak vardır. 2016 da bıraktım. O günden bugüne çok şey değişmiştir. 5 Yorgunluk, vitamin eksiliğinden kaynaklanıyor olabilir. Kan testi yaptırmakta fayda var. D vitaminim hafif eksik ama doktor tamamen normal dedi. 6 D vitaminim hafif eksik ama doktor tamamen normal dedi. Eğer antrenmandan sonra yorgunluk çekiyorsanız bu gayet normal. Antrenman sırasında da aynı yorgunluğu çekiyorsanız, kafein alabilirsiniz. Günlük 200-250 mg başlangıç olarak halsizliğinizi alabilir. Merhaba arkadaşlar bugün sizler ile paylaşacağım konu aslında facebook üzerinden almış olduğum bir soru olan vücudum inceliyor ancak kilo veremiyorum sorusu. Benimde diyet dönemlerinde en çok başıma gelen olaylardan biri spor yapıyorum inceliyorum kemerleri sıkmaya başlıyorum ama kilo veremiyorum. Ciddi anlamda insanın canını sıkan ve neler oluyor dedirten bir durum.😎Bende bu sıkıntılardan muzdarip olan takipçilerimiz için bugün bu paylaşımımı yapmaya karar verdim. Sizlerde bu tarz sıkıntılar yaşadıysanız eğer veya konumuz ile ilgili sorunuz varsa yorum yazarak sorabilirsiniz. İlk zamanlar sosyal medyadan çok fazla soru yağmuruna tutulmasam da şuan gerçekten ciddi anlamda her gün bol bol soru alıyorum. Bu sorular bazen çok ilginç ve saçma olsa da elimden geldiğince hepsini cevaplamaya ve sizlere yardımcı olmaya çalışıyorum.😖Bugün cevaplayacağım soru ise son zamanlarda aldığım en mantıklı ve çoğu kişinin yaşadığı ama çok fazla bununla ilgili çözüm yolu yazılmamış bir soru olan vücudum inceldi ama kilom aynı sorusu. Bu soru için verebileceğim en mantıklı cevap yine kendi yaşamış olduğum tecrübeler neticesinde olacak. Bende yürüyorum ama kilo veremiyorum. Spora yoğunlaştım vücudum gayet güzel incelmeye başladı diye düşünürken tartıya çıkıyorum haydaa kilom aynı hiçbir değişme üzülüyor yoksa kendimi mi kandırıyorum diye düşünmeye başlarken yaklaşık 4-5 gün sonra kilo kaybının başladığını görüyorsunuz ve rahatlıyorsunuz. Bu tarz incelme sağladığınızı düşünüyor ancak kilo veremiyorum diyorsanız eğer en büyük sebebi vücuttaki fazlalık sudur. Su kilo farklılıklarının en büyük nedeni diyet yaparken her şey çok güzel giderken bir tartıya çıkarsanız sonuç hüsran. Bırakın kilo vermeyi daha üzerine kilo almış görürsünüz. Zayıflama dönemlerinde bu tarz şeyleri çok fazla düşünmemek ve asıl ana konumuz olan zayıflamaya odaklanmamız gerektiğini düşünüyorum. Vücudumuzda ki su nasıl olsa çıkacak. Ancak biz bu moral bozukluğu ile diyetimizi bozarsak eğer tüm emeklerimiz boşa gidecektir. Yapmamız gereken şey tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak durmak ve biran önce vücudumuzun suyu atmasını beklemek tabi bu arada diyet ve sporumuzu da yapmayı ihmal etmeyeceğiz. Aşağıda bir ne yaparsam yapayım bir türlü kilo veremiyorum diyenler için hazırlanmış güzel bir video var. Bugün sizlere vücudumuzun inceldiğini hissetsek de hala kilo veremiyorum durumunun neden olduğunu açıklamaya çalıştım. Sizlerde konu ile ilgili düşüncelerinizi lütfen benimle paylaşın. Beni yorumsuz bırakmayın.😂Aşağıdaki Saçma Sapan Yazılarımdan 1'ini Seç Ve Okumaya Devam Et Tontik.😎Bu Konumu Okuyanlar Aşağıdaki Yazılarımı da Okudular 1 Merhaba, 14 yaşındayım 2-3 gün aralıklarla spor yapıyorum. Şu an alt vücut ve tüm vücut dambıl egzersizini aynı anda yapıyorum sorun olur mu? Screenshot_202 53,5 KB Görüntüleme 9 Screenshot_202 53 KB Görüntüleme 9 Screenshot_202 50,6 KB Görüntüleme 8 Screenshot_202 42,3 KB Görüntüleme 8 Screenshot_202 41,2 KB Görüntüleme 9

spor yapıyorum ama kilom aynı